속 쓰리고 콕콕 찌르는 통증! 위염 증상과 위염에 좋은 음식 5가지 총 정리

|속 쓰리고 더부룩할 때! 위염 증상과 위염에 좋은 음식 5가지 총정리

연말연시 잦은 모임과 스트레스로 인해 "속이 콕콕 찌르는 것 같다"거나 "조금만 먹어도 체한 것 같다"라고 호소하는 분들이 많습니다. 한국인 5명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환이 바로 위염인데요. 흔하다고 해서 방치했다가는 만성 위염이나 위궤양으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

오늘은 현대인의 고질병, 위염의 대표적인 증상부터 약 대신 챙겨 먹으면 좋은 위염에 좋은 음식 5가지까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 오늘 포스팅을 통해 건강한 위를 되찾아보세요!

 

위염증상

🔹 내가 혹시 위염? 놓치기 쉬운 대표 증상

위염은 위의 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 증상이 미미할 수도 있지만, 보통 다음과 같은 신호가 나타납니다.
가장 흔한 증상은 명치 부위의 통증과 속 쓰림입니다. 이때 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴지기도 합니다. 특히 공복에 속이 쓰리거나 음식을 먹은 직후 배가 빵빵해지는 복부 팽만감이 느껴진다면 위염을 의심해 봐야 합니다. 또한 이유 없는 구역질, 트림, 식욕 부진이 동반되기도 합니다. 만약 대변 색이 아주 검거나 피가 섞여 나온다면 위점막에서 출혈이 생겼을 가능성이 크니 즉시 병원을 찾으셔야 합니다.

위염에좋은음식

• 위염에 좋은 음식 1: '천연 위장약' 양배추

위염 하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 양배추죠? 양배추에는 비타민 U가 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 손상된 위점막을 재생하고 보호하는 역할을 합니다.
또한 위장의 혈액순환을 도와 염증을 빠르게 가라앉히는 데 도움을 줘요. 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 소화력이 떨어진 상태라면 살짝 쪄서 먹거나 즙으로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 매일 아침 양배추를 챙겨 먹는 습관만으로도 속 쓰림이 눈에 띄게 개선되는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

 

위염에좋은음식

• 위염에 좋은 음식 2: 점막을 보호하는 '마'와 '감자'

마를 자르면 나오는 끈적끈적한 성분인 '뮤신'은 위벽을 코팅해 주는 보호막 역할을 합니다. 위산 과다로 인한 속 쓰림을 완화하는 데 아주 탁월하죠.
감자 역시 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 특히 감자에 들어있는 아르기닌 성분은 위점막의 염증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 아침 공복에 생감자 즙을 마시거나, 마를 갈아 우유나 요구르트에 섞어 마시면 위가 한결 편안해지는 것을 경험할 수 있습니다.

 

위염에좋은음식

• 위염에 좋은 음식 3: 염증 잡는 '브로콜리'와 '검은콩'

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어있어 위염의 주범인 헬리코박터균을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 위장 기능을 활성화하는 데도 좋죠.
검은콩(서리태)에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 해 위장의 염증을 완화하고 소화를 돕습니다. 콩을 삶아 밥에 넣어 먹거나 두부처럼 부드러운 형태로 섭취하면 단백질 보충과 동시에 위 건강까지 챙길 수 있습니다.

위염에좋은음식

👉 오늘 내용 한 번 더 짚어보면,
바늘로 콕콕 찌르는 듯한 속 쓰림, 복부 팽만감, 구역질은 위염의 대표적인 신호입니다.
양배추의 비타민 U는 위점막 재생에 가장 효과적인 성분입니다.
마와 감자는 위벽을 보호하고 위산을 중화해 속 쓰림을 줄여줍니다.
브로콜리와 검은콩은 위장 내 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
위염을 고치는 가장 빠른 방법은 좋은 음식을 먹는 것만큼이나 나쁜 습관을 버리는 것입니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 야식, 술과 담배는 위 건강의 최대 적이라는 사실 잊지 마세요!

오늘 저녁에는 자극적인 배달 음식 대신, 따뜻한 감잣국이나 양배추 쌈으로 우리 위를 달래주시는 건 어떨까요? 속이 편해야 하루가 즐거운 법이니까요. 여러분의 편안한 속을 위해 항상 응원하겠습니다!

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